随着越来越多的女性接近荷尔蒙变化的年龄——到2025年，全球约有11亿女性将经历更年期——旅游业正在迎合一个新的利基市场:那些想要帮助处理从潮热到情绪波动等一切问题的女性，或许还可以提供一些水疗服务，Caren Osten Gerszberg写道

以更年期为中心的产品种类繁多，从正念技术到草药疗法，再到营养指导和锻炼。

专家说，有时候，最重要的活动只是有机会与其他面临同样问题的女性建立联系。会员制旅游公司Indagare的创始人兼首席执行官梅利莎·比格斯·布拉德利(Melissa Biggs Bradley)说:“当一群人正在经历类似的情况时，这是一种伟大的治愈和发现。”该公司最近宣布开设了第一家中年和更年期疗养中心。

最近，我在葡萄牙杜罗河谷(Douro Valley)的六感酒店(Six Senses Hotel & Spa)参加了为期三天的定制更年期疗养活动，以应对盗汗、偏头痛、关节痛和情绪波动，并更好地了解我所经历的荷尔蒙过山车(客房起价850欧元)。

在一次健康检查之后，我得到了一个量身定制的日程安排，以培育和平衡我日益衰老、不断变化的身体。首先是一个个性化的力量训练课程——深蹲、弓步、平板支撑和阻力带练习——来治疗我的关节疼痛，强健骨骼。

对于我极度干燥的皮肤，医生给我做了一个胶原蛋白增强面膜——胶原蛋白的生成随着更年期雌激素的减少而减少——补充了血清和一个补水面膜。

为了减少炎症，我每天都会在冷水浴中颤抖，然后在红外线桑拿中蒸15分钟。

最后是30分钟的生物黑客治疗，在此期间，我穿着及膝的压缩靴——想象一下你腿上上下移动的脉动、振动电流——以增强淋巴排水和放松酸痛的肌肉;戴着眼罩，戴着耳机听一段有指导意义的冥想;我的脸上也经历了红外光刺激，据说可以治愈细胞更新过程，刺激胶原蛋白。

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最后，我的整个身体都感到放松，但这一切加起来是什么，很难说。

西北大学妇产科临床教授、更年期播客主持人劳伦·斯特赖歇尔博士对水疗治疗能减轻更年期症状的说法持怀疑态度。

施特赖歇尔警告女性要小心水疗中心的医疗宣传。她说:“如果你想和其他更年期妇女交谈，分享信息并获得支持，这是可以的。”“问题在于，当信息被呈现为科学的时候。说奶昔会让你的阴道不那么干燥，这可能是一种操纵。”

如果你正在就你的症状寻求医疗建议——有些目的地会提供——施特赖歇尔建议你知道你具体想要解决什么问题，如果你正在考虑长期解决方案，比如激素替代疗法，他建议你咨询有执照的医生。

比格斯·布拉德利说，她之所以决定提供更年期疗养，是因为“我们在旅行中谈了很多关于四五十岁身体变化以及如何应对这些变化的话题。”女性渴望获得信息。”

说到更年期旅行，波士顿布里格姆妇女医院更年期和中年诊所的创始人、《解开你的更年期类型》一书的作者希瑟·赫希博士认为，在自我照顾、社区和教育方面，旅行的好处最大。“你为自己挤出时间和资源，这是中年女性不常做的事情，这一点很重要。”

有各种各样的产品声称可以减轻症状，在购买之前，静修是一个很好的方法来获得想法和测试产品。这些方法不太可能缓解你持续的、持久的症状，但赫希说:“即使红外面膜能让你的皮肤在几周内感觉很好，但自我护理、社区和教育的结合将会持续更长的时间。”

这里有一些特殊的围绝经期和更年期计划。她们的共同之处在于，她们都专注于面对女性身体衰老所带来的不可避免的荷尔蒙变化。

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位于马萨诸塞州斯托克布里奇的克里帕卢瑜伽与健康中心于2023年9月举办了第一次以更年期为重点的静修活动。

在克里帕卢的两名主要教员的指导下，这个周末的重点不是症状，而是调整身体的整体变化。会议结合了讨论、分享圈、瑜伽、呼吸练习、阿育吠陀(印度古代医疗系统的整体方法)的工具，以及庆祝“转变之旅”的火仪式。静修包括用餐和进入中心场地(775美元，外加住宿费;房间起价380美元)。

马尔代夫阿米拉度假村的Javvu水疗中心提供为期四天的更年期休养。在女性健康和营养教练克莱尔·奥沙利文(Claire O’sullivan)的带领下，静修活动围绕着四个主题——平衡、运动、放松和进化。

除了一对一的指导，静修还包括反射疗法和光疗等治疗。这里有瑜伽和冥想课程，以及关于直觉运动、减压和荷尔蒙平衡的研讨会(9547美元，包括食宿和治疗)。

去年10月，Indagare在马萨诸塞州莱诺克斯的伯克希尔峡谷牧场(Canyon Ranch berkshire)举办了静修会(该公司首次专注于中年和更年期)。

为期五天的静修由罗宾·诺布尔博士主持，他是一位专门研究更年期过渡的妇产科医生。日常议程包括私人咨询和每日小组会议，讨论荷尔蒙变化对睡眠、情绪、骨骼和心脏健康、新陈代谢、健身和性活动的影响。

每天早上，客人可以选择峡谷牧场提供的服务，比如瑜伽、徒步旅行、冥想和水疗;下午和晚上是烹饪课程和研讨会的时间，主题包括如何成为自己的健康倡导者、优化性功能和适应生活角色转变的策略(起价7263美元，包括房间、餐饮和活动)。

位于爱荷华州费尔菲尔德的拉吉阿育吠陀健康水疗中心，提供使用阿育吠陀治疗的更年期计划。为期五天的课程全年提供，首先是私人健康咨询，包括阿育吠陀脉搏评估，然后制定治疗计划。

客人每天花几个小时在草药治疗身体恢复平衡和去除杂质。有时间做瑜伽和冥想，还会有个性化的会议，由常驻专家监督进展情况，并制定一个带回家的计划，帮助维持日常营养、草药疗法、瑜伽和冥想。Raj酒店提供与其他客人同桌用餐或独自用餐的选择(起价6295美元，包括房费、餐费和治疗费)。

去年11月，在佛罗里达州奥兰多的诺娜湖波浪酒店(Lake Nona Wave Hotel)举行了为期一个周末的静修活动，目标是“处于更年期及之后的活跃、注重表现的女性”。在一名健身教练和一名整形外科医生的带领下，该项目邀请了24名女性参加，她们寻求解决更年期期间改变的健康和健身目标，这样她们就可以保持活跃，避免受伤。

这次会议的重点是锻炼、力量训练和营养，还包括一项全身肌肉骨骼分析，以观察运动模式和弱点。活动还包括悬吊瑜伽(在织物吊带上练习)、阻力和杠铃训练，以及跳舞(起价4035美元，包括住宿和一些餐食)。

Margeurites是在法国西南部的Alet-les-Bains的一家精品酒店举办的为期5天的静修活动。这次静修是由一名护士和一名治疗师促成的，他们正在努力改变人们对围绝经期和更年期的看法——不仅仅是荷尔蒙的变化，还有它们对女性生活和人际关系的影响。

这次静修活动的女性人数上限为6人，活动内容包括研讨会和指导课程、植物性膳食(以提高雌激素)、冥想、按摩、与草药师一起制作酊剂和瑜伽。静修活动将于2024年11月、4月和9月举行，起价1350英镑(合2764美元)，包括食宿。

2005年，Paula Gallardo和Tania Smith共同创立了Mamaheaven，这是一个为新妈妈们提供的静修场所。快进近20年，她们现在经营着Menoheaven，每年10月和5月举办两次静修会，在伦敦以南一小时车程的维多利亚式酒店Florence House聚集12名女性。

在自然疗法师、营养学家和瑜伽老师的带领下，静修旨在“去污名化和去神秘化”围绝经期和更年期的症状。这个为期三天的静修活动包括分享圈、有机餐、康复按摩、瑜伽、冷水游泳，以及涵盖从压力、睡眠到性欲和脑雾等主题的工作坊(起价1813美元，含食宿)。

意大利南蒂罗尔的Preidlhof水疗酒店在2月、3月、6月和9月提供为期一周的更年期健康静修。该项目包括22种治疗方法，从按摩、针灸到深呼吸和整体辅导课程。

静修提供医疗保健会议，水疗治疗伴随着实时生物反馈和数据分析，以评估生物年龄。这里有舞蹈和声乐课程、森林浴(一种自然冥想的形式)和附近的许多户外小径(1987欧元，不包括食宿;食宿起价为212欧元)。

距离西班牙巴塞罗那一小时车程的疗养胜地卡米拉尔将于本月推出为期五天的疗养活动。

每天都有一个主题:重新连接强调身体和心灵的联系;Energise侧重于运动，加强和减轻更年期症状的方法;滋养专注于滋养身体的方法，以最大限度地提高骨骼密度和心脏健康;康复专注于正念和减压;并进行面部特征治疗，并听取营养学家关于如何控制激素变化的汇报。

疗养中心由一名健身专家、一名内科医生和一名营养学家带领，包括冷冻疗法和高压氧疗法等治疗(起价2128欧元，含食宿)。

本文最初发表于《纽约时报》。

Written by:卡伦·奥斯滕·格斯伯格

©2023纽约时报